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2017-01-09

2017 年、抱負 10:19  2017 年、抱負 - 文::字 を含むブックマーク

抱負むずかしいな。とりあえず 2017 年は、2015 年と2016 年をふまえて、いろいろ応用していく年にしたいと思った。

もう少し具体的な目標としては、こんな感じ。

  • 生活
    • 早起き
    • 部屋でウロウロしない
    • 日中に寝ない
    • 切り替えをよくする
    • 時間単位でタスクをこなす
    • よい睡眠をとる
    • 定期的に振り返りを行う
  • 趣味
    • 毎日少しでもいいから絵を描く
    • 英語発音矯正に通いつづける
    • ビートを作れるようになってみたい
    • 楽器を演奏するのが少しだけうまくなりたい
    • 詩・リリックを書けるようになってみたい
    • 定期的に文章を書く

年末の時点でのゴールイメージとしては、生活に関しては、まーネガティブにならず BPM 60〜90 ぐらいでダラダラいい感じに続けられていればいいな。

趣味、絵に関しては何かちゃんとした作品を 1 つぐらい描いてみたい。よく分からないけどコンテスト的なやつに応募してみるのもいいかもしれない。漫画も描いてみたいけど今年は無理かなー。

あと、ちょっとハードル高いかもだけど、楽器・ビートメイキング・英語・リリックに関しては、これらの趣味を総合して、自分で作ったビートの上で自分が書いた英語のリリックでラップしたトラックを録音するっていうのをやってみたい。

そんな感じで。適当! 今年もよろしくお願いします。

睡眠、改善 08:52  睡眠、改善 - 文::字 を含むブックマーク

2016 年を振り返ると睡眠がよくなかったので、さっそくいくつか睡眠の改善に取り掛かってみてる。とりあえず、風呂・マッサージ・ホット豆乳の 3 つを 1 週間弱ぐらい試したところ。

まず、風呂についてはそのままで、毎日湯船にお湯をためて風呂に入ってみることにした。

今まではどうしても浴槽を洗ってからお湯をためて待つのが面倒くさくて、シャワーですましがちだったので、仕事や習い事から家に帰ってきたら真っ先に風呂の準備に取りかかることにした。意外とだるくなくて習慣化できそうなのでいい。

次に、湯船につかったら、顔のマッサージ。前にマッサージ店に行ったときに教えてもらった、頰の下のツボを押してみてる。ここだけ押すと痛いのでなんか効いてる気する。回数とかは適当。風呂から上がったとき、うまく表現できないけど、顔の周りがジンワリ疲れたような感じになるような気がする。

最後に、風呂からあがったあとに、コンビニで買った 200ml の豆乳電子レンジで 1 分 30 秒温め、ホット豆乳にして飲む。豆乳が好きなのと、賞味期限が長くてストックしておけるので豆乳でやってみてる。

効果は、あるような気がしてて、いい意味で疲れたような雰囲気が演出されて、自然に眠りにつくことができているような気がする。布団の中で音楽を聴いていたらウツラウツラしてきてそのまま寝てしまいそうになったり、久しぶりに夢を見たり、なんか微妙に変わったっぽいので、しばらく続けてみようと思う。